نشرت الهيئة العامة للانواء الجوية والرصد الزلزالي، اليوم الخميس، إرشادات حول كيفية الوقاية من اشعة الشمس والاشعة فوق البنفسجيةUV.
وقالت في تغليماتها التي حصلت عليعا وكالة القارئ للانباء /كنا/،انه" للوقاية من أضرار أشعة الشمس واشعة UV ، يمكنك اتباع النصائح التالية:
●استخدام واقي الشمس: استخدم كريم واقي الشمس يوميًا حتى في الأيام غير المشمسة. يجب أن يحمي من كلٍ من الأشعة فوق البنفسجية من نوع أ (UVA) ونوع ب (UVB)، وأن لا تقل قيمة عامل الحماية من الشمس (SPF) عن 30. تأكد من إعادة تطبيقه كل ساعتين، خاصة عند السباحة أو التعرق الشديد.
●تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة: يُفضل تجنب التواجد تحت أشعة الشمس بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً، حيث تكون الأشعة في هذه الأوقات أشد ما يمكن.
● ارتداء الملابس الواقية: اختر الملابس التي تغطي أكبر قدر من الجلد، مثل الأكمام الطويلة والقبعات ذات الحواف العريضة. يمكن أيضًا اختيار الملابس التي تحتوي على عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF).
● استخدام النظارات الشمسية: اختر النظارات الشمسية التي تحجب 99% - 100% من الأشعة فوق البنفسجية لحماية العينين.
● البقاء في الظل: حاول البقاء في الظل قدر الإمكان، خاصة خلال ساعات الذروة. يمكن استخدام المظلات أو الجلوس تحت الأشجار لتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس.